気楽にいこう(^o^)ﾉ その３
ちょっとした行動が人生を変える？
これから二日問少なくとも一日に二回国明らかに葛藤や苦悩、いら立ちを感じた時を選んでください。
感じたと思ったら即座に頭の中をストップさせ、出てくる思いに注意を傾けましょう。
目的は一つ一つの思いをただ明らかにさせることです。
紙を持ち歩き、出てくる思いを一つ一つメモに書いておきましょう。
自分で内容がわかるように記せばいいのです。
小さなレコーダーを使っても結構です。
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ちょっとした行動が人生を変える？
これから二日問少なくとも一日に二回国明らかに葛藤や苦悩、いら立ちを感じた時を選んでください。
感じたと思ったら即座に頭の中をストップさせ、出てくる思いに注意を傾けましょう。
目的は一つ一つの思いをただ明らかにさせることです。
紙を持ち歩き、出てくる思いを一つ一つメモに書いておきましょう。
自分で内容がわかるように記せばいいのです。
小さなレコーダーを使っても結構です。
日々のちょっとした行動(^o^)ﾉ
・一日の終わりに、メモに残した思いを振り返ります。
その葛藤や苦悩やイラだちの奥にある漠然とした気持ちをはっきりさせましょう。
その時、次のように自問するといいかもしれません。
・この感情を起こす原因、またはこの感情の中心にあると思われる人、状況はだれだろうか、何だろうか?・その人、状況は自分にとって何を象徴しているのだろう?何を連想させるのだろうか?
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