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最後の日にメモに目を通し、できるだけ冷静に、つまり自分も他人も批判することなく読み返してみましょう。
そのメモには自分の苦悩やいら立ちの原因、さらにはそれの元となる考えなど、気づいたことが記されているはずです。
メモを読みながら自分の考え方に何らかのパターンがあるか、苦悩の底にはどんな思いがあるかを見てください。
たとえば、自分の存在感が薄まり、立場が弱まってしまうことに怖れを感じてはいませんか?
愛する人がいなくなってしまうこと、望み通りの恋愛関係なんて永遠の夢、というふうに感じていませんか?
あるいはお金に関してはどうでしょう?健康についてはどうですか?
健康を損なうことが一番恐いという人もいるでしょう。
できるだけ正直に、具体的に見ることが大切です。
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